Bekkenbunnstrening og hypopressive trening (LPF)

Bekkenbunnstrening er den viktigste måten å styrke bekkenbunnsmusklene på under svangerskapet, etter fødselen og ved plager knyttet til kvinnelige organer.

Å styrke bekkenbunnsmusklene handler ikke bare om å trene bekkenbunnsmusklene, men også om å trene musklene som stabiliserer kroppen, for eksempel musklene i bena og magen. Pusteøvelser er et utmerket tillegg til treningen, da de avlaster bekkenbunnen, stimulerer til bedre blodsirkulasjon i bekkenet og i tillegg påvirker utseendet på magen.

Hypopressiv trening (Low Pressure Fitness) brukes som en del av behandlingen av bekkenbunnsmuskulaturen og kan brukes av alle, med unntak av gravide kvinner, pasienter med ustabilt blodtrykk og hjerteproblemer.